Nordic Walking
För att må bra behöver vi röra på kroppen. En bra aktivitet är att promenera, men ibland räcker inte promenaden till för att stärka kroppen. Nordic Walking, eller Stavgång, är en bra variant för att öka intensiteten och vår uthållning. Kroppshållningen blir också mycket bättre då man rätar upp ryggen och skjuter fram bröstet med stavarnas inverkan. Knän och höftleder avlastas.Hur gör man
För dig som är ovan, så kan du börja med att sträcka på dig och få framåt i rask takt. Låt armarna hänga intill kroppen, ha avslappnande axlar och rikta blicken framåt. Du kan låta stavarna släpa efter kroppen och ha handen lätt öppen.Vid normal stavgång går Du med diagonalteknik och ser till att stavens isättning är bakom kroppens mittlinje. Armarna pendlar i takt ända upp från axelleden och händerna lätt öppna rör sig i höfthöjd. Kraften läggs i staven när handen passerar höften. Armen är lätt böjd i armbågen och kan gärna sträckas ut i det bakre läget.